Guarana (lat.: Paullinia cupana) este o plantă cățărătoare originară din bazinul Amazonului. Face parte din medicina tradițională. Este cel mai bine cunoscută pentru efectele sale energizante și revitalizante și este un antioxidant puternic. Iar studii recente au concluzionat că guarana poate ajuta la menținerea rezistenței și poate avea efecte de îmbunătățire a stării de spirit după tratamentele împotriva cancerului. Dar ce este guarana?
Ingredientul principal din guarana este cofeina, iar cofeina din guarana este de până la patru ori mai mare decât în cafea. De aceea guarana este ingredientul activ din atât de multe tipuri de pre-workout și băuturi energizante.
Cofeina, care stimulează producția de adrenalină. Ce este adrenalina? Să ne imaginăm că mergem pe stradă și suntem atacați, jefuiți. Ce se întâmplă în corpul nostru? Deodată ritmul cardiac crește, tensiunea arterială urcă, transpirăm, pupilele ni se dilată, ne concentrăm asupra sarcinii de a respinge atacatorul, iar toată energia este transferată către mușchii noștri; constatăm că suntem mult mai puternici decât de obicei. Se numește răspunsul „luptă sau fugi” și este înnăscut pentru supraviețuire. Așadar, cofeina crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, aduce mai mult sânge în celule, permițând utilizarea unei cantități mai mari de energie. Acest lucru sporește prospețimea mentală și fizică.
Datorită efectelor sale de creștere a tensiunii arteriale, extractul de guarana nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiovasculare. Pentru ceilalți, poate oferi un plus natural de energie.
Pe lângă cofeină, conține și polifenoli, taninuri și saponine, care au efecte antioxidante. Iar substanțele active teofilina și teobromina extind și mai mult efectele energizante ale guaranei.
Radicalii liberi accelerează procesul de îmbătrânire. Acești radicali liberi pot deteriora celulele prin oxidare, ceea ce la rândul său crește simptomele îmbătrânirii. Prin urmare, odată cu înaintarea în vârstă, suplimentarea cu guarana poate fi deosebit de benefică, deoarece conține antioxidanți pe lângă cofeina revigorantă. Totuși, ar trebui să consultați medicul înainte de a o lua.
Doza recomandată de guarana este de 50-100 mg. Aceasta este o doză mai mică, astfel încât nu va introduce cantități excesive de cofeină în organismul dumneavoastră. De asemenea, aveți grijă să nu o folosiți la sfârșitul după-amiezii sau seara, deoarece cofeina poate afecta calitatea somnului înainte de culcare.
Cofeina poate fi supradozată, ceea ce poate provoca o serie de neplăceri, dar poate avea și efecte secundare grave. Prin urmare, trebuie să aveți grijă să respectați dozele recomandate de guarana.