S-adenosylmetionina (SAM-e) este un compus care apare în mod natural. Este format prin combinarea ATP (adenozin trifosfat) și metioninei. ATP s-ar putea să-ți fie familiar, deoarece este principala sursă de energie pentru celule; în cele din urmă, toată hrana este formată din ATP. Particularitatea SAM-e este că poate furniza o grupare metil pentru diverse procese metabolice (metilare). Metilul este un compus simplu (alcătuit din carbon și hidrogen) care joacă un rol în multe procese metabolice. Metilarea este esențială pentru diviziunea celulară, funcționarea corectă a ADN-ului, procesele imunitare, producerea de energie etc.
Nivelurile scăzute de SAM-e au fost asociate cu dezvoltarea artritei (osteoartrită), depresiei, bolii Alzheimer și rezistenței la insulină. Studiile au raportat efecte benefice atât în artrită, la doze de 600-1200 mg, cât și în depresie, la doze de 400-600 mg. În depresie, efectele de îmbunătățire a dispoziției sunt probabil resimțite mai rapid, iar în artrită poate dura câteva săptămâni până își face efectul.
Mai multe studii raportează că SAM-e poate ajuta la reducerea durerii la persoanele cu artrită - dar nu prin aceeași cale pe care acționează adesea medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) prescrise de medici, ci prin producerea de proteoglicani. Proteoglicanii ajută la refacerea fluidului din articulații.
În Europa, SAM-e este folosit de peste 30 de ani ca tratament alternativ pentru diverse probleme psihiatrice (în special depresia și simptomele asociate). SAM-e poate îmbunătăți starea de bine a persoanelor cu depresie, poate ameliora dispoziția, crește performanța mentală și poate ajuta persoanele deprimate să își redobândească sănătatea sexuală (care poate fi, de asemenea, un simptom al depresiei).
Așadar, SAM este un booster eficient al dispoziției și un calmant al durerii. Folosește-l atunci când ai dureri articulare de lungă durată sau te simți lipsit de energie și apatic - treci printr-o perioadă proastă. În multe cazuri, dispoziția scăzută și durerile articulare sunt interconectate și se amplifică reciproc, astfel încât ambele probleme pot fi ajutate eficient de acest supliment.
Nu există suficiente studii pentru a stabili efectele pe termen lung și limita superioară tolerabilă a SAM-e.