Suplimentele pre-antrenament sunt concepute pentru a te ajuta să te antrenezi, oferindu-ți puterea de a-ți depăși limitele de la un antrenament la altul. Aceste suplimente combină puterea diferitelor ingrediente active, așa că acționează în mai multe moduri. Principalul ingredient activ din energizantele cu cafeină este cafeina. Ea stimulează producția de adrenalină. Ce este adrenalina?
Imaginează-ți că mergi pe stradă și ești atacat și jefuit. Ce se întâmplă în corpul tău?
Dintr-o dată, ritmul nostru cardiac crește, tensiunea arterială urcă, transpirăm, pupilele se dilată, ne concentrăm pe sarcina de față pentru a respinge atacatorul, iar toată energia este transferată către mușchii noștri, descoperim că suntem mult mai puternici decât de obicei. Se numește răspunsul „luptă sau fugi” și este programat în noi pentru supraviețuire. Două hormoni sunt cei mai responsabili pentru acest lucru, adrenalina și cortizolul. Adrenalina - cafeina - ne crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, trimițând mai mult sânge către mușchi.
Creatina adăugată crește cel mai mult forța și puterea în intervalul de 1-8 repetări sau la sprinturi (pentru eforturi de până la 30 de secunde).
Ingredientele care îmbunătățesc fluxul sanguin (l-arginină, citrulină și ornitină) dilată vasele de sânge, permițând mai multor nutrienți să ajungă la mușchi, ceea ce poate fi benefic și pentru sportivii de anduranță (alergători, înotători, cicliști etc.). Nu-ți face griji dacă ai tensiune arterială ridicată sau ești sensibil la cafeină, suplimentele care conțin doar agenți de reglare a circulației au un efect de scădere a tensiunii arteriale.
- L-taurina stimulează funcția cerebrală și concentrarea.
- L-tirozina îmbunătățește concentrarea în situații stresante, cum ar fi antrenamentul sau competiția.
Aceste energizante îți vor oferi un val uriaș de energie la începutul antrenamentului, făcându-te să simți că schimbi lumea - așa că programează cele mai dificile exerciții la începutul antrenamentului.
Există și pre-workout-uri care eliberează cafeina lent, nu te vor lăsa să te simți lipsit de energie nici după antrenamentul de 1,5 până la 2 ore.
Din cauza cafeinei, nu este recomandat persoanelor cu tensiune arterială ridicată și alte afecțiuni cardiovasculare. În schimb, alege un energizant fără stimulente, după consultarea unui medic.