Principalul ingredient activ al capsulei noastre de supliment alimentar este magneziul, care este esențial pentru funcționarea organismului uman, inclusiv una dintre cele mai utile forme chelate organice, glicinat de magneziu, care oferă o absorbție excelentă și o tolerabilitate excelentă a sistemului digestiv. Este format din magneziu organic și aminoacidul glicină, astfel încât este cunoscut ca fiind una dintre cele mai ideale forme printre preparatele de magneziu. Această combinație este ușor de absorbit și nu are un efect laxativ, precum unele forme de magneziu. Doza zilnică (2 capsule) conține 1200 mg de bisglicinat de magneziu într-o versiune pură "complet reacționată", complet lipsită de aditivi, deci nu conține agenți de încărcare sau antiaglomeranți!
"Complet reacționat" înseamnă că un magneziu este de fapt legat de două molecule de L-glicină. Multe produse NU conțin deloc glicinat de magneziu, ci doar oxid de magneziu amestecat cu L-glicină în proporții variabile
Ce trebuie să știți despre bisglicinatul de magneziu?
Glicinatul de magneziu este adesea numit bisglicinat de magneziu, care este numit după structura moleculei, deoarece două molecule de glicină sunt atașate la o moleculă de magneziu. Glicinatul de magneziu și bisglicinatul de magneziu sunt de fapt denumirile aceluiași lucru
În plus, puteți întâlni adesea denumirile de chelat de glicinat de magneziu sau glicinat de magneziu chelat, care înseamnă pur și simplu că un aminoacid (în acest caz glicina) este atașat la moleculă.
- Magneziul contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și la menținerea unei funcții psihologice normale
- Participă la menținerea oaselor normale, contribuie la funcționarea normală a mușchilor și reduce oboseala și oboseala
De ce este aceasta cea mai utilă formă de magneziu?
Doar 4% din majoritatea preparatelor de magneziu sunt utilizate în organism. Acestea elimină apa din intestinul subțire și sunt excretate din organism. Datorită structurii glicinatului de magneziu, acesta leagă mult mai puțină apă, deoarece cele două molecule de glicină ocupă deja o parte din spațiul pe care apa l-ar putea umple
Despre glicină
Glicina este de fapt un aminoacid formator de proteine, ea alcătuiește 35% din colagen. Este, de asemenea, unul dintre cei trei aminoacizi pe care organismul îi folosește pentru a produce un compus numit creatină. În plus, glicina de magneziu este blândă cu stomacul și cu sistemul digestiv. Mai mulți utilizatori de glicinat de magneziu au constatat că pot consuma cantități chiar mai mari sub această formă fără a dezvolta greață sau diaree
Ce mai trebuie să știți despre magneziu?
Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul dumneavoastră. Este implicat în peste 300 de reacții metabolice esențiale pentru sănătatea umană, inclusiv producerea de energie, semnalizarea nervoasă și contracția musculară
Chiar dacă acest mineral se găsește în multe alimente integrale, cum ar fi legumele cu frunze verzi, leguminoasele, nucile și semințele, mulți oameni nu consumă suficient magneziu
Pentru a crește aportul, mulți oameni apelează la suplimente alimentare. Cu toate acestea, deoarece există mai multe tipuri de magneziu, merită să alegeți cu atenție și să țineți cont de aspecte importante care dezvăluie dacă tipul dat de magneziu este bine tolerat de organismul nostru, dacă nu provoacă diaree și dacă este prezent într-o formă care duce la o absorbție eficientă , cum ar fi glicinatul de magneziu chelat
Ce alimente ar trebui să consumați care au un conținut ridicat de magneziu?
- legumele cu frunze
- avocado
- ciocolată neagră
- leguminoase
- cereale integrale
- nuci
- semințe
Semnele de deficiență de magneziu pot include:
- Crampe musculare
- Probleme de concentrare
- Insomnie
- Schimbări frecvente ale dispoziției
- Oboseală - indiferent de cantitatea de somn
Cât de mult magneziu ar trebui consumat zilnic?
Din păcate, nu există un răspuns clar la această întrebare, deoarece mulți factori influențează cantitatea de magneziu de care are nevoie cineva. Printre exemple se numără sexul, calitatea hranei și a aportului de nutrienți, existența unor probleme de sănătate sau cantitatea de activitate fizică zilnică. Pe baza valorilor de referință ale aportului zilnic recomandat de vitamine și minerale (VNR) pentru adulți, este necesar să aveți grijă de 375 mg de magneziu pe zi.
