Aproximativ 500.000 de persoane din Ungaria se luptă cu tulburări de somn. Somnul dezechilibrat și de proastă calitate are un efect negativ asupra stării noastre de spirit, a capacității noastre de a performa în timpul zilei, a concentrării și poate duce chiar la apariția unor boli grave. Un somn suficient și de înaltă calitate este esențial pentru toată lumea, pentru a depăși sarcinile fizice și psihice și stresul de zi cu zi.
Stresul crescut și anumite situații de viață pot provoca o lipsă temporară de somn care durează câteva zile sau săptămâni, însă insomnia poate deveni cronică și poate dura luni sau ani de zile. Dificultățile de somn ne pot perturba întregul sistem hormonal și pot duce la dezvoltarea multor boli. Un somn prost continuu poate provoca dificultăți în gestionarea stresului, diabet, obezitate, reducerea masei musculare, depresie și alte neplăceri.
Insomnia este un simptom care poate avea în spate multe cauze, adesea greu de recunoscut. Alimentația, stilul de viață, bolile, anumite medicamente, dar și o saltea proastă pot contribui la dezvoltarea acesteia. Cu toate acestea, în cazul celor mai mulți oameni, stresul, tensiunea, cauzele mentale și depresia sunt pe fundal.
Melatonina este un hormon responsabil pentru cantitatea și calitatea corectă a somnului. Este produsă sub influența întunericului. În astfel de cazuri, nervii optici trimit un semnal către glanda pineală, care declanșează producția de melatonină. Atunci când nervii optici sunt expuși la lumina soarelui sau la lumina albastră emisă de dispozitivele electronice, secreția de melatonină nu se declanșează corespunzător. Lipsa hormonului, pe de altă parte, poate duce chiar la epuizare cronică pe termen lung, iar epuizarea duce la deconcentrare, iritabilitate, uitare etc. poate conduce.
Preparatele de melatonină ne pot ajuta în cazul problemelor de somn, în cazul decalajelor de timp resimțite atunci când călătorim, dacă lucrăm în tura de noapte, dar și dacă trecem printr-o perioadă mai stresantă.
În plus, sunt cunoscute multe efecte benefice:
- afectează procesele de regenerare a organismului nostru
- afectează metabolismul
- susține memoria
Deși suplimentarea cu melatonină este sigură, potrivit specialiștilor, este important de menționat că aceasta este un hormon natural. Utilizarea sa
trebuie programată cu aproximativ 2-3 ore înainte de somn, susținând astfel procesele naturale ale organismului nostru.
Când suplimentați melatonina, merită să acordați atenție alegerii unui preparat cu un conținut adecvat de substanțe active. Întotdeauna începem suplimentarea în doze mai mici, deoarece organismul însuși produce o parte. Preparatul de melatonină de la Now Foods, care conține 3 mg de ingredient activ, este o alegere perfectă dacă vă gândiți să începeți să luați suplimente de melatonină. În cazuri extreme, poate fi necesară o doză mai mare, dar merită să experimentăm nevoile organismului nostru.
Este important de menționat că nu trebuie să luați mai mult decât doza necesară, deoarece acest lucru poate provoca letargie, deconcentrare și oboseală a doua zi.
