Care sunt cele mai bune diuretice?

De aceea, la Vitamin360, vom analiza cauzele care pot duce la acumularea excesivă de apă în organism?! Tot aici, sunt disponibile diuretice naturale, pe care le prezentăm în articolul nostru de astăzi!

În primul rând, este important să clarificăm că acest articol se referă la tratarea edemului care afectează întregul corp sau cel puțin membrele inferioare în totalitate. Dacă retenția de apă este însoțită de durere și afectează doar o zonă mică, aceasta poate indica o leziune articulară sau musculară ori, eventual, tromboză.

De asemenea, este important de menționat că utilizarea diureticelor naturale nu înlocuiește recomandările medicului și nici medicamentele diuretice prescrise. Desigur, în cazurile de exces ponderal extrem de patruzeci de kilograme, un simplu supliment natural nu va fi suficient.

Ce cauzează retenția de apă?

Pe primul loc se află consumul excesiv de carbohidrați!¹

Corpul nostru reține 2,7 grame de apă pentru fiecare gram de glucoză.

Așadar, trebuie să reducem aportul de carbohidrați, nu doar zahărul, ci în general consumul de carbohidrați, deoarece organismul nostru va transforma în cele din urmă și carbohidrații complecși în carbohidrați simpli: zahăr (mai exact, glucoză).

Acest lucru se datorează faptului că osmolalitatea glucozei este ridicată. Pentru a înțelege procesul fără termeni tehnici, este suficient să știm că raportul de electroliți din celulele noastre, adică echilibrul dintre apă și minerale, este extrem de sensibil. Glucoza ar perturba acest echilibru dacă organismul nu ar compensa prin retenția de apă. Prin urmare, atunci când o cantitate mai mare de glucoză ajunge în celule, corpul nostru va reține o cantitate proporțional mai mare de apă pentru a menține echilibrul.

Pe locul al doilea: deteriorarea stării rinichilor poate duce, de asemenea, la retenția de apă.²

Reglarea apei, în funcție de osmolalitate, este realizată de rinichi prin intermediul hormonului AVP (arginin-vasopresină). Prin deteriorarea rinichilor, ne referim la pierderea funcției lor de filtrare. Cea mai frecventă formă este boala renală cronică, care se dezvoltă treptat. În plus, eliminarea excesivă de proteine prin rinichi (sindrom nefrotic) poate duce, de asemenea, la retenția de apă.³

Pe locul al treilea: disfuncția sistemului limfatic poate provoca, de asemenea, retenție de apă.⁴

Pe lângă hormoni și rinichi, sistemul limfatic este unul dintre cei mai importanți reglatori ai echilibrului hidric. Dacă sistemul limfatic nu își poate îndeplini corect funcția, poate apărea limfedemul, adică acumularea unor proteine pe care circulația limfatică nu le poate transporta din cauza unui blocaj.⁴

Pe locul al patrulea: alte condiții care afectează funcția renală:

• Stenoza arterială renală poate provoca frecvent retenție de apă, deoarece în această condiție fluxul sanguin către rinichi poate scădea.
• Modificările hormonale cauzate de ciroza hepatică pot reduce, de asemenea, fluxul sanguin către rinichi.
• De asemenea, insuficiența cardiacă poate reduce fluxul sanguin, deoarece în această condiție inima nu își poate îndeplini eficient funcția de pompare.³
• Un nivel ridicat de hormoni de stres, hipertensiunea arterială și hiperglicemia pot deteriora rinichii în timp.³

Capilarele permeabile (vasodilatația capilară) pot provoca, de asemenea, retenție de apă.

Cel mai frecvent, medicamentele pentru hipertensiune arterială provoacă leziuni ale capilarelor, însă poate apărea și o condiție rară: sindromul de extravazare capilară sistemică.

În cazul unei retenții persistente de apă, este recomandat să consultăm un medic!

Așadar, retenția de apă nu este o problemă de neglijat! Examinările medicale de bază sunt indispensabile în cazul edemului sever și persistent pe termen lung. Alimentele diuretice și extractele din plante pot ajuta doar în cazul unor probleme de sănătate moderate. În caz de insuficiență cardiacă, extravazare capilară, stenoză renală, hipertensiune arterială, ciroză hepatică și insuficiență renală, trebuie tratată mai întâi cauza principală.

Dacă problema nu este gravă și/sau medicul nu identifică nicio afecțiune, atunci putem recurge la diureticele naturale.

Dietă diuretică

Dieta diuretică începe cu reducerea consumului de zahăr. Dacă acest pas este îndeplinit, următorul aspect esențial este aportul adecvat de apă, deoarece deshidratarea determină organismul să rețină chiar și cantitățile mici de apă disponibile. În schimb, aportul crescut de apă are efectul opus: într-un sens figurat, „elimină” apa reținută și mineralele din organism. Aportul zilnic recomandat de apă, conform National Academy of Medicine, SUA (2004)⁵:

• Pentru femei adulte: 2,7 L (în timpul alăptării: 3,8 L)
• Pentru bărbați: 3,7 L

Pune-ți mâna pe inimă: consumi tu această cantitate zilnic?

Alimente, băuturi și ceaiuri diuretice

Dacă am redus consumul de zahăr și bem suficientă apă, haideți să vedem cum putem obține diuretice din alimentație. Lista de mai jos conține cele mai puternice alimente diuretice:

• Cafeaua: baza diurezei. Mulți oameni nici nu se dau jos din pat înainte de a începe ziua cu o cafea, care stimulează atât nevoia de defecație, cât și de urinare. Atât de puternic este efectul diuretic al cafelei! Cafeaua își exercită efectul diuretic prin cofeină,¹⁰ care stimulează producția de adrenalină în organism. Adrenalina este un hormon al stresului, sau mai exact, hormonul responsabil pentru supraviețuire. Cel mai simplu mod de a înțelege efectul adrenalinei este prin următorul exemplu: ce s-ar întâmpla dacă ar trebui să sărim dintr-un avion? Cu mult înainte de salt, inima ne-ar bate mai repede, picioarele ne-ar tremura sau am începe să ne mișcăm agitat înainte și înapoi. Cu siguranță, am merge de nenumărate ori la toaletă. Exact din acest motiv, datorită efectelor sale stimulante și diuretice, cofeina este utilizată dimineața ca un impuls energizant. Însă doza face diferența! Trebuie să fim atenți la consumul de produse care conțin cofeină, deoarece, în cantități excesive, aceasta poate avea efecte de retenție a apei. Nu depășiți 3-4 cești pe zi!

• Ceai verde: Ceaiul verde conține cofeină, ceea ce îi conferă proprietăți diuretice puternice. În plus, are un efect antioxidant puternic, contribuind astfel la detoxifierea organismului.
• Păpădie și alte plante medicinale precum: frunze de strugurii-ursului, boabe de ienupăr, piper negru, coada-calului. Aceste plante, pe lângă efectul diuretic, pot contribui și la scăderea tensiunii arteriale (care este atât o cauză, cât și o consecință a retenției de apă). În plus, pot reface mineralele pierdute din cauza diurezei.⁷^,¹¹
• Pătrunjel: Acționează puțin diferit față de majoritatea diureticelor, deoarece își exercită efectul prin pompa de sodiu-potasiu la nivel celular.¹⁴
• Țelină: Își exercită efectul diuretic datorită ftalidelor conținute. În plus, are un conținut ridicat de potasiu și magneziu, ceea ce ajută la echilibrarea balanței electrolitice afectate de diureză.
• Sfecla roșie: Împreună cu spanacul, este o sursă bună de nitriți. Nitriții pot avea efecte diuretice și de reducere a tensiunii arteriale, deoarece contribuie la dilatarea vaselor de sânge.¹²
• Pepene roșu: Pe lângă conținutul ridicat de apă, conține și un aminoacid numit L-citrulină, care, la fel ca nitriții, provoacă dilatarea vaselor de sânge (vasodilatație).¹³

Tablete diuretice

Diureticele naturale conțin substanțele active și/sau extractele din plantele menționate anterior, de obicei într-o formulă complexă și eficientă. Un aspect important este că aceste suplimente contribuie și la reînnoirea mineralelor pierdute în urma diurezei.

Singura întrebare rămasă este: care sunt cele mai bune de pe piață?

Răspunsul este simplu: toate! Diureticele naturale conțin, în mare parte, aceleași plante medicinale, astfel că diferența constă mai degrabă în puterea lor de acțiune. Tabelul de mai jos prezintă top 5 cele mai bune diuretice naturale, ordonate în funcție de intensitatea efectului lor, de la cel mai puternic în jos.

Deși intensitatea diureticelor poate fi ajustată prin reglarea dozelor, recomandăm cu tărie să respectați dozele indicate de producător. Astfel, veți obține o imagine realistă asupra raportului preț-calitate al suplimentelor.

În concluzie, să clarificăm: există așa-numita „obezitate de tip apos”?

Răspunsul scurt este: nu! Răspunsul lung este tot nu! Retenția crescută de apă poate apărea împreună cu o masă adipoasă mai mare, dar nu există situația în care o persoană cu un procentaj scăzut de grăsime corporală să pară obeză doar din cauza retenției de apă. Poți avea exces de apă în organism chiar și cu un nivel scăzut de grăsime corporală, însă acest lucru nu se numește obezitate, ci exces de greutate. Diferența dintre cele două este semnificativă. Obezitatea se referă strict la excesul de grăsime corporală, motiv pentru care termenul „obezitate de tip apos” este eronat și lipsit de sens. Grăsimea este cea care creează aspectul de obezitate, însă este adevărat că, în cazuri extreme, retenția de apă poate atinge chiar și 40 de kilograme.⁹ Însă, pe lângă aceasta, este prezent și un exces semnificativ de țesut adipos.

Dacă vrei să afli mai multe sau ești pregătit să încerci produse practice, nu ezita! Dă clic pe link și explorează gama noastră de produse diuretice pentru a găsi exact ceea ce se potrivește cel mai bine nevoilor tale individuale:

DIURETICE NATURALE