Regeneratori musculari

În timpul exercițiului, fibrele musculare sunt deteriorate, iar proteinele care alcătuiesc fibrele sunt afectate, provocând așa-numitele micro-rupturi. În timpul recuperării, mușchiul crește. 

Produsele pentru regenerarea musculară sunt concepute pentru a accelera acest proces de vindecare (numit regenerare), permițându-vă să reveniți mai repede la antrenament. Ele pot ajuta, de asemenea, la dezvoltarea masei musculare și la îmbunătățirea performanței.

Principala țintă a produselor de regenerare musculară este stimularea sintezei proteinelor. Sinteza proteinelor produce proteine noi pe care mușchii noștri le pot folosi pentru a reconstrui fibrele musculare deteriorate. Dacă nu se produce suficientă proteină, recuperarea nu va fi completă. La următorul antrenament, mușchiul deja afectat va fi deteriorat și mai mult - rezultând o recuperare musculară slabă și o performanță redusă.

Sinteza proteinelor este stimulată cel mai puternic de aminoacizii cu catenă ramificată (BCAA, în special leucina), beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB) și l-glutamina. Mai multe studii arată că, atunci când sunt consumate după exerciții, acestea cresc rata producției de proteine. Efectele lor se realizează în principal prin intermediul unei enzime numite mTORC1, principalul regulator al sintezei proteinelor. Pe lângă consumul acestor suplimente, este necesar și un aport adecvat de proteine - dacă nu există suficient material de bază disponibil pentru a fi încorporat în mușchi, producția de proteine va fi rapidă, iar recuperarea musculară (și, astfel, creșterea musculară) va fi insuficientă. 

În timpul somnului, hormonul cel mai responsabil pentru sinteza proteinelor musculare, hormonul de creștere (GH), este produs, astfel încât un somn adecvat ajută la recuperarea și creșterea musculară. Din acest punct de vedere, este important ca organismul să primească seara cantitatea potrivită de blocuri de construcție (aminoacizi-proteine), astfel încât pentru a maximiza recuperarea musculară, este o idee bună să alegeți o sursă de proteine cu absorbție lentă pentru cină. De aceea a fost creat cazeinatul micelar, este cea mai lent absorbită sursă de proteine (până la 8 ore), astfel încât sinteza proteinelor poate fi menținută complet în timp ce dormiți.