OstroVit MgZB - Magneziu, zinc și vitamina B6 - MgZB - Magnesium, Zinc and Vitamin B6 (90 Comprimate)
Vitaminele B includ 8 compuși solubili în apă (tiamină (B1), riboflavină (B2), niacină (B3), acid pantotenic (B5), piridoxină (B6), acid folic (B9) și cobalamină (B12)). Toate acestea sunt solubile în apă.
Efectele vitaminelor B sunt strâns legate între ele, având un rol în producerea de energie (metabolismul zaharurilor și al grăsimilor) și într-o gamă largă de procese anabolice și catabolice. Prin urmare, ele ajută la combaterea oboselii, contribuie la sănătatea sistemului nervos și joacă un rol în sistemul nostru imunitar.
Industria alimentară îmbogățește acum multe produse cu vitamine B, astfel încât numărul deficiențelor de vitamine B a scăzut dramatic. Totuși, suplimentarea poate fi justificată pentru a crește apetitul sau performanța fizică. Poate fi utilă pentru persoanele cu un stil de viață vegan/vegetarian să consume mai multă vitamină B12. Alternativ, complexul de vitamine B este eficient și împotriva mahmurelii.
Tabelul de mai jos sintetizează efectele vitaminelor B și problemele asociate deficitului lor.
Efectele diferitelor vitamine B și, prin urmare, dozele zilnice recomandate sunt discutate separat, iar următoarele doze recomandate sunt acceptate în prezent:
Bărbați | Femei | În timpul sarcinii | În timpul alăptării | |
Vitamina B1 | 1.2 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.4 mg |
Vitamina B2 | 1.3 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.6 mg |
Vitamina B3 | 16 mg | 14 mg | 18 mg | 17 mg |
Vitamina B5 | 5 mg | 5 mg | 6 mg | 7 mg |
Vitamina B6 | 1.3 mg | 1.5 mg | 1.9 mg | 2.0 mg |
Vitamina B7 | 30 mcg | 30 mcg | 30 mcg | 35 mcg |
Vitamina B9 | 400 mcg | 400 mcg | 600 mcg | 500 mcg |
Vitamina B12 | 2.4 mcg | 2.4 mcg | 2.6 mcg | 2.8 mcg |